Effet d'une courte sieste sur les performances maximales aérobies de jeunes adultes sains / Augustin Lengronne

Public ISBD Titre : Effet d'une courte sieste sur les performances maximales aérobies de jeunes adultes sains Type de document : TFE / Mémoire Auteurs : Augustin Lengronne, Auteur ; Mikael Scohier, Promoteur du mémoire Editeur : Montignies-sur-Sambre : Haute Ecole Louvain en Hainaut Année de publication : 2022 Importance : 46p. Note générale : Le fichier numérique de ce document est disponible uniquement pour les membres de la Haute Ecole Louvain-en-Hainaut. Veuillez vous connecter pour accéder à votre compte lecteur. Langues : Français (fre) Mots-clés : sieste  Performance maximale  Course à pied  VMA  Temps limite Index. décimale : MK Mémoire Kinésithérapie Résumé : Contexte et objectif Dans la vie quotidienne, la sieste est reconnue comme un moyen efficace de lutter contre un état de fatigue ou une diminution de la vigilance. Il semblerait que certaines plages horaires soient tout de même à proscrire pour la réalisation d’une sieste et que la durée optimale est différente selon les objectifs recherchés. Ainsi une courte sieste est conseillée pour être efficace dès la fin de ce temps de repos alors qu’elle devra être plus longue pour la mémorisation. La littérature scientifique s’est aussi intéressée à l’effet potentiellement bénéfique de la sieste sur la pratique sportive. D’une durée de 25 à 90 minutes, réalisée 1h30 à 3 heures avant l’exercice induirait une amélioration de la performance maximale de courte durée et une diminution de la sensation de l’effort perçu à même intensité. Cependant, l’effet potentiellement bénéfique d’une brève sieste réalisée peu de temps avant un test d’effort (moins de 30 minutes) n’a pas encore été investigué. L’objectif de cette étude est ainsi d’observer l’effet d’une courte sieste réalisée moins de 30 minutes avant l’exercice sur une performance maximale déterminée lors d’un test de vitesse maximale aérobie -VMA- et d’un test Temps limite. Méthodes Sur les 28 sujets qui se sont présentés, 22 sujets ont pu réaliser le test VMA et 21 le test Temps limite. Une répartition aléatoire a été faite et a permis la constitution de deux groupes dont le premier a réalisé la sieste lors des premiers tests et l’autre groupe la sieste avant les test de la deuxième semaine. Un premier test par incrémentation a été réalisé sur tapis de course dont l’objectif était de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA). Ce test permettait alors de déterminer la vitesse pour les deux tests temps limite à suivre, fixée à 90% de la VMA. Entre deux tests d’une même semaine une période de 48 heures était demandée pour que le sujet élimine la fatigue qui aurait pu être occasionnée lors du premier test. Les sujets étaient amenés à revenir la semaine suivante afin de réaliser ces mêmes tests mais selon la condition manquante. Résultats Il y a une amélioration significative de la performance dans la condition sieste pour les deux tests. L’amélioration du test VMA (p=0,004) s’explique principalement par une augmentation significative de la fréquence cardiaque maximale (p=0,04). Le test temps limite est lui aussi amélioré grâce à la sieste (p=0,028) mais aucun paramètre n’évolue de façon significative pour justifier cette meilleure performance. Conclusion Une courte sieste de 20 minutes réalisée moins de 30 minutes avant le début d’un test permet une amélioration de la performance maximale en course à pied. Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=105925 Effet d'une courte sieste sur les performances maximales aérobies de jeunes adultes sains [TFE / Mémoire] / Augustin Lengronne, Auteur ; Mikael Scohier, Promoteur du mémoire . - Montignies-sur-Sambre : Haute Ecole Louvain en Hainaut, 2022 . - 46p. Le fichier numérique de ce document est disponible uniquement pour les membres de la Haute Ecole Louvain-en-Hainaut. Veuillez vous connecter pour accéder à votre compte lecteur. Langues : Français (fre) Mots-clés : sieste  Performance maximale  Course à pied  VMA  Temps limite Index. décimale : MK Mémoire Kinésithérapie Résumé : Contexte et objectif Dans la vie quotidienne, la sieste est reconnue comme un moyen efficace de lutter contre un état de fatigue ou une diminution de la vigilance. Il semblerait que certaines plages horaires soient tout de même à proscrire pour la réalisation d’une sieste et que la durée optimale est différente selon les objectifs recherchés. Ainsi une courte sieste est conseillée pour être efficace dès la fin de ce temps de repos alors qu’elle devra être plus longue pour la mémorisation. La littérature scientifique s’est aussi intéressée à l’effet potentiellement bénéfique de la sieste sur la pratique sportive. D’une durée de 25 à 90 minutes, réalisée 1h30 à 3 heures avant l’exercice induirait une amélioration de la performance maximale de courte durée et une diminution de la sensation de l’effort perçu à même intensité. Cependant, l’effet potentiellement bénéfique d’une brève sieste réalisée peu de temps avant un test d’effort (moins de 30 minutes) n’a pas encore été investigué. L’objectif de cette étude est ainsi d’observer l’effet d’une courte sieste réalisée moins de 30 minutes avant l’exercice sur une performance maximale déterminée lors d’un test de vitesse maximale aérobie -VMA- et d’un test Temps limite. Méthodes Sur les 28 sujets qui se sont présentés, 22 sujets ont pu réaliser le test VMA et 21 le test Temps limite. Une répartition aléatoire a été faite et a permis la constitution de deux groupes dont le premier a réalisé la sieste lors des premiers tests et l’autre groupe la sieste avant les test de la deuxième semaine. Un premier test par incrémentation a été réalisé sur tapis de course dont l’objectif était de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA). Ce test permettait alors de déterminer la vitesse pour les deux tests temps limite à suivre, fixée à 90% de la VMA. Entre deux tests d’une même semaine une période de 48 heures était demandée pour que le sujet élimine la fatigue qui aurait pu être occasionnée lors du premier test. Les sujets étaient amenés à revenir la semaine suivante afin de réaliser ces mêmes tests mais selon la condition manquante. Résultats Il y a une amélioration significative de la performance dans la condition sieste pour les deux tests. L’amélioration du test VMA (p=0,004) s’explique principalement par une augmentation significative de la fréquence cardiaque maximale (p=0,04). Le test temps limite est lui aussi amélioré grâce à la sieste (p=0,028) mais aucun paramètre n’évolue de façon significative pour justifier cette meilleure performance. Conclusion Une courte sieste de 20 minutes réalisée moins de 30 minutes avant le début d’un test permet une amélioration de la performance maximale en course à pied. Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=105925

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