Centre de Documentation Campus Montignies
Horaires :
Lundi : 8h-18h30
Mardi : 8h-17h30
Mercredi 9h-16h30
Jeudi : 8h30-18h30
Vendredi : 8h30-12h30 et 13h-14h30
Votre centre de documentation sera exceptionnellement fermé de 12h30 à 13h ce lundi 18 novembre.
Egalement, il sera fermé de 12h30 à 13h30 ce mercredi 20 novembre.
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Auteur J. Reed |
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Muscular adaptations to periodized resistance-training in older adults / Z. Murlasits in Science & sports, Vol. 35, n°4 (2020)
[article]
Titre : Muscular adaptations to periodized resistance-training in older adults Titre original : Adaptations musculaires à l’entraînement de résistance périodisé chez des sujets de troisième âge Auteurs : Z. Murlasits ; J. Reed Année de publication : 2020 Article en page(s) : p. 216-222 Note générale : 10.1016/j.scispo.2019.10.007 Langues : Français (fre) Mots-clés : Vieillissement Sarcopenie Entraînement en résistance Endurance physique Entrainement d'endurance Résumé : Objectifs
En raison de la diminution de leur masse musculaire (sarcopénie), les personnes âgées utilisent une portion plus importante de leur masse musculaire disponible pour générer la force et la puissance nécessaires à l’accomplissent de leurs activités quotidiennes. En conséquence, une fatigue prématurée et un cycle d’inactivité et d’invalidité supplémentaires s’ensuivent. Ainsi, différentes composantes de l’aptitude physique, telles que la force musculaire et l’endurance, doivent être ciblées pour contrer le déclin fonctionnel.
Matériels et méthodes
Nous avons recruté des hommes et des femmes seniors (n =15, >60 ans), préalablement entraînés à l’effort physique, pour un programme périodisé d’entraînement en résistance de deux jours par semaine sur une durée de 10 semaines, comprenant un pré-test et un post-test. Le programme entraînement alternait un jour d’effort à forte intensité/faible volume (6 répétitions à ∼85 % de la répétition maximale [RM] estimée) et un jour d’effort à intensité faible-modérée/volume élevé (12 répétitions à ∼67 % de la RM estimée).
Résultats
À la suite du programme d’entraînement, la RM a augmenté de façon significative (p =0,000) de 17,9 % et 17,3 % pour les exercices de développé des jambes et de développé-couché, respectivement. De plus, les sujets ont accompli plus de répétitions avec une charge plus élevée (60 % de la RM post-entraînement) après l’entraînement, ainsi le volume de la charge (VC) (nombre de répétitions*60 % de la charge de RM) a augmenté significativement (p =0,000) aux exercices de développé des jambes (43,3 %) et de développé-couché (21,6 %). La périodisation de l’entraînement en résistance représente une stratégie réalisable chez les personnes âgées pour améliorer la force et l’endurance musculaires simultanément. Les résultats indiquent que les professionnels de l’exercice peuvent utiliser l’entraînement de périodisation à basse fréquence pour améliorer la force musculaire et l’endurance chez les personnes âgées actifs dans l’optique d’une utilisation efficace du temps.Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=90158
in Science & sports > Vol. 35, n°4 (2020) . - p. 216-222[article] Muscular adaptations to periodized resistance-training in older adults = Adaptations musculaires à l’entraînement de résistance périodisé chez des sujets de troisième âge [] / Z. Murlasits ; J. Reed . - 2020 . - p. 216-222.
10.1016/j.scispo.2019.10.007
Langues : Français (fre)
in Science & sports > Vol. 35, n°4 (2020) . - p. 216-222
Mots-clés : Vieillissement Sarcopenie Entraînement en résistance Endurance physique Entrainement d'endurance Résumé : Objectifs
En raison de la diminution de leur masse musculaire (sarcopénie), les personnes âgées utilisent une portion plus importante de leur masse musculaire disponible pour générer la force et la puissance nécessaires à l’accomplissent de leurs activités quotidiennes. En conséquence, une fatigue prématurée et un cycle d’inactivité et d’invalidité supplémentaires s’ensuivent. Ainsi, différentes composantes de l’aptitude physique, telles que la force musculaire et l’endurance, doivent être ciblées pour contrer le déclin fonctionnel.
Matériels et méthodes
Nous avons recruté des hommes et des femmes seniors (n =15, >60 ans), préalablement entraînés à l’effort physique, pour un programme périodisé d’entraînement en résistance de deux jours par semaine sur une durée de 10 semaines, comprenant un pré-test et un post-test. Le programme entraînement alternait un jour d’effort à forte intensité/faible volume (6 répétitions à ∼85 % de la répétition maximale [RM] estimée) et un jour d’effort à intensité faible-modérée/volume élevé (12 répétitions à ∼67 % de la RM estimée).
Résultats
À la suite du programme d’entraînement, la RM a augmenté de façon significative (p =0,000) de 17,9 % et 17,3 % pour les exercices de développé des jambes et de développé-couché, respectivement. De plus, les sujets ont accompli plus de répétitions avec une charge plus élevée (60 % de la RM post-entraînement) après l’entraînement, ainsi le volume de la charge (VC) (nombre de répétitions*60 % de la charge de RM) a augmenté significativement (p =0,000) aux exercices de développé des jambes (43,3 %) et de développé-couché (21,6 %). La périodisation de l’entraînement en résistance représente une stratégie réalisable chez les personnes âgées pour améliorer la force et l’endurance musculaires simultanément. Les résultats indiquent que les professionnels de l’exercice peuvent utiliser l’entraînement de périodisation à basse fréquence pour améliorer la force musculaire et l’endurance chez les personnes âgées actifs dans l’optique d’une utilisation efficace du temps.Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=90158 Exemplaires (1)
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