[article]
| Titre : |
Effects of different stretching exercises on hamstring flexibility and performance in long term |
| Titre original : |
Effets de différents exercices d’étirement sur la flexibilité et la performance des muscles ischio-jambiers à long terme |
| Auteurs : |
G. Gunaydin ; G. Cobanoglu ; S. Citaker |
| Année de publication : |
2020 |
| Article en page(s) : |
p. 386-392 |
| Note générale : |
10.1016/j.scispo.2020.04.009 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
Exercices d'étirement musculaire Muscles de la loge postérieure de la cuisse Flexibilité (corps humain) Performance |
| Résumé : |
Objectifs
Il existe de nombreux exercices d’étirement dans la pratique clinique, statiques et dynamiques. Cependant, on ne sait pas précisément lequel est le plus efficace pour la flexibilité et n’a aucun effet sur les performances. Le but de cette étude est de comparer les effets des exercices actifs d’étirement isolé, étirement balistique et étirement statique sur la flexibilité et la performance des ischio-jambiers.
Matériels et méthodes
Cinquante-six participants en bonne santé ont été assignés de manière aléatoire aux groupes d’étirement actif isolé (n : 14), d’étirement balistique (n : 14), d’étirement statique (n : 14) et de contrôle (n : 14). Des exercices d’étirement spécifiques à un groupe ont été appliqués 3 fois par semaine pendant 6 semaines aux deux groupes d’étirement et aucune intervention n’a été réalisée pour le groupe témoin pendant la durée de l’étude. La mesure de la flexibilité des ischio-jambiers a été réalisée avec un inclinomètre numérique et les performances avec le test de saut vertical. Les évaluations ont été évaluées avant et six semaines après le protocole d’étirement. Une ANOVA mixte 4*2 a été utilisée pour analyser les données.
Résultats
Les évaluations ont montré que, pour la flexibilité des ischio-jambiers, il y avait un effet temporel principal significatif (F [1, 52] : 85 313, p <0,001) et une interaction entre les groupes de temps (F [3, 52] : 11 559, p <0,001) indiquant une augmentation de la flexibilité dans tous les groupes d’étirement. Lorsque les groupes d’étirements ont été comparés, l’augmentation de la flexibilité dans les groupes d’étirements actifs isolés (p <0,001) et d’étirements balistiques (p : 0,036) était plus élevée que dans le groupe d’étirements statiques. Dans la performance de saut vertical, il n’y a pas eu d’effet temporel principal significatif (F [1, 52] : 3,778, p : 0,057) et d’interaction entre les groupes de temps (F [3, 52] : 1,192, p : 0,322).
Conclusion
Les programmes d’étirement à long terme appliqués à des individus en bonne santé augmentent la flexibilité des ischio-jambiers, en particulier dans les groupes d’étirement actif isolé et d’étirement balistique, mais ne montrent aucun effet sur les performances de saut vertical. Selon les résultats de cette recherche, les techniques d’étirement dynamique peuvent être préférées à l’étirement statique pour améliorer la flexibilité à long terme. |
| Permalink : |
./index.php?lvl=notice_display&id=90132 |
in Science & sports > Vol. 35, n°6 (2020) . - p. 386-392
[article] Effects of different stretching exercises on hamstring flexibility and performance in long term = Effets de différents exercices d’étirement sur la flexibilité et la performance des muscles ischio-jambiers à long terme [] / G. Gunaydin ; G. Cobanoglu ; S. Citaker . - 2020 . - p. 386-392. 10.1016/j.scispo.2020.04.009 Langues : Français ( fre) in Science & sports > Vol. 35, n°6 (2020) . - p. 386-392
| Mots-clés : |
Exercices d'étirement musculaire Muscles de la loge postérieure de la cuisse Flexibilité (corps humain) Performance |
| Résumé : |
Objectifs
Il existe de nombreux exercices d’étirement dans la pratique clinique, statiques et dynamiques. Cependant, on ne sait pas précisément lequel est le plus efficace pour la flexibilité et n’a aucun effet sur les performances. Le but de cette étude est de comparer les effets des exercices actifs d’étirement isolé, étirement balistique et étirement statique sur la flexibilité et la performance des ischio-jambiers.
Matériels et méthodes
Cinquante-six participants en bonne santé ont été assignés de manière aléatoire aux groupes d’étirement actif isolé (n : 14), d’étirement balistique (n : 14), d’étirement statique (n : 14) et de contrôle (n : 14). Des exercices d’étirement spécifiques à un groupe ont été appliqués 3 fois par semaine pendant 6 semaines aux deux groupes d’étirement et aucune intervention n’a été réalisée pour le groupe témoin pendant la durée de l’étude. La mesure de la flexibilité des ischio-jambiers a été réalisée avec un inclinomètre numérique et les performances avec le test de saut vertical. Les évaluations ont été évaluées avant et six semaines après le protocole d’étirement. Une ANOVA mixte 4*2 a été utilisée pour analyser les données.
Résultats
Les évaluations ont montré que, pour la flexibilité des ischio-jambiers, il y avait un effet temporel principal significatif (F [1, 52] : 85 313, p <0,001) et une interaction entre les groupes de temps (F [3, 52] : 11 559, p <0,001) indiquant une augmentation de la flexibilité dans tous les groupes d’étirement. Lorsque les groupes d’étirements ont été comparés, l’augmentation de la flexibilité dans les groupes d’étirements actifs isolés (p <0,001) et d’étirements balistiques (p : 0,036) était plus élevée que dans le groupe d’étirements statiques. Dans la performance de saut vertical, il n’y a pas eu d’effet temporel principal significatif (F [1, 52] : 3,778, p : 0,057) et d’interaction entre les groupes de temps (F [3, 52] : 1,192, p : 0,322).
Conclusion
Les programmes d’étirement à long terme appliqués à des individus en bonne santé augmentent la flexibilité des ischio-jambiers, en particulier dans les groupes d’étirement actif isolé et d’étirement balistique, mais ne montrent aucun effet sur les performances de saut vertical. Selon les résultats de cette recherche, les techniques d’étirement dynamique peuvent être préférées à l’étirement statique pour améliorer la flexibilité à long terme. |
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