[article]
| Titre : |
Effects over 12 weeks of different types and durations of exercise intervention on body composition of young women with obesity |
| Titre original : |
Effets sur 12 semaines de différents types et durées d’exercices sur la composition corporelle de jeunes femmes obèses |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
J. Zeng ; L. Peng ; Q. Zhao ; Q.G. Chen |
| Année de publication : |
2021 |
| Article en page(s) : |
p. 45-52 |
| Note générale : |
Doi : 10.1016/j.scispo.2019.10.011 |
| Langues : |
Anglais (eng) |
| Mots-clés : |
Entraînement Composition corporelle Perte de poids Obésité |
| Résumé : |
Objectif
Poser les bases d’une intervention efficace utilisant l’exercice chez de jeunes femmes obèses avec une étude comparative de trois variétés d’intervention, l’entraînement aérobie continu à l’intensité maximale d’oxydation des lipides (FATmax AT), l’entraînement intermittent de haute intensité (HIIT) et l’entraînement contre résistance. (RT), sur la composition corporelle avec différentes durées d’intervention.
Méthodes
Cinquante-quatre jeunes femmes obèses (% BF>30 %) âgées de 22,14±1,32 ans ont été randomisées dans le groupe FATmax AT, HIIT ou RT. Elles ont respectivement effectué un exercice aérobie continu, un exercice intermittent à haute intensité ou un exercice contre résistance, 3 séances par semaine (45min par séance) pendant 12 semaines. Le pourcentage de masse grasse (% BF), la masse grasse (FM), la masse maigre (FFM) et la masse musculaire (MM) ont été mesurés avant, à mi-parcours et après l’intervention.
Résultats
(1) Des interactions significatives groupe×temps pour BF% (F=18,35, p=0,00), FM (F=13,96, p=0,00), FFM (F=21,55, p=0,00) et MM (F=8,17, p=0,00) ont été trouvées, mais il n’y a pas d’effet groupe ou temps. (2) Le BF% et la FM des participantes du groupe FATmax AT, HIIT et RT ont diminué de manière significative par rapport à la session précédant l’exercice (p<0,05), avec une diminution plus importante dans le groupe HIIT que dans le groupe FATmax AT et le groupe RT (HIIT: −40,18 % et −44,97 % vs FATmax: −24,59 % et −28,09 % vs RT: −22,84 % et −29,32 %, tous p<0,05). (3) Les FFM et MM des participants des groupes FATmax AT et HIIT, et la MM du groupe RT ont augmenté de façon continue et significative après 12 semaines d’exercice. La FFM augmentait davantage dans le groupe HIIT et le groupe FATmax AT que dans le groupe RT (HIIT: 8,49 %; FATmax: 5,67 % vs RT: −0,04 p<0,05). La MM augmentait davantage dans le groupe RT que dans les groupes HIIT et FATmax AT (RT: 27,14 % vs HIIT: 23,15 % et FATmax: 24,26 %, les deux p<0,05). Après 6 semaines, la FFM du groupe HIIT a augmenté significativement plus que celle du groupe RT (4,97 % vs 3,37 %, p<0,05), et la MM du groupe FATmax et du groupe RT a augmenté significativement plus que celui du groupe HIIT (FATmax: 19,93 % et RT: 19,57 % vs HIIT: 12,95 %, les deux p<0,05). De manière générale, la perte de poids était moindre de 7 à 12 semaines que de 0 à 6 semaines.
Conclusions
Cette étude montre que 12 semaines d’entraînement physique (3×45min/semaine) constituent une stratégie efficace pour perdre du poids, que ce soit avec FATmax AT, HIIT ou RT. Sans surprise, le protocole le plus intense (HIIT 45min) provoque une réduction légèrement plus importante du pourcentage de graisse et augmente la FFM, tandis que la RT est plus efficace pour augmenter la MM. Par conséquent, l’HIIT peut être choisi pour des personnes capables de réaliser ces exercices de haute intensité et qui ont un besoin urgent de perte de poids. Cependant, étant donné que les trois protocoles n’entraînaient pas la même dépense d’énergie, aucune conclusion générale sur la supériorité d’un protocole sur un autre ne peut être donnée. Une autre étude examinant cette comparaison avec des niveaux appariés de dépense énergétique pourra aider à élucider cette question. |
| Permalink : |
./index.php?lvl=notice_display&id=92838 |
in Science & sports > Vol. 36, n°1 (Février 2021) . - p. 45-52
[article] Effects over 12 weeks of different types and durations of exercise intervention on body composition of young women with obesity = Effets sur 12 semaines de différents types et durées d’exercices sur la composition corporelle de jeunes femmes obèses [texte imprimé] / J. Zeng ; L. Peng ; Q. Zhao ; Q.G. Chen . - 2021 . - p. 45-52. Doi : 10.1016/j.scispo.2019.10.011 Langues : Anglais ( eng) in Science & sports > Vol. 36, n°1 (Février 2021) . - p. 45-52
| Mots-clés : |
Entraînement Composition corporelle Perte de poids Obésité |
| Résumé : |
Objectif
Poser les bases d’une intervention efficace utilisant l’exercice chez de jeunes femmes obèses avec une étude comparative de trois variétés d’intervention, l’entraînement aérobie continu à l’intensité maximale d’oxydation des lipides (FATmax AT), l’entraînement intermittent de haute intensité (HIIT) et l’entraînement contre résistance. (RT), sur la composition corporelle avec différentes durées d’intervention.
Méthodes
Cinquante-quatre jeunes femmes obèses (% BF>30 %) âgées de 22,14±1,32 ans ont été randomisées dans le groupe FATmax AT, HIIT ou RT. Elles ont respectivement effectué un exercice aérobie continu, un exercice intermittent à haute intensité ou un exercice contre résistance, 3 séances par semaine (45min par séance) pendant 12 semaines. Le pourcentage de masse grasse (% BF), la masse grasse (FM), la masse maigre (FFM) et la masse musculaire (MM) ont été mesurés avant, à mi-parcours et après l’intervention.
Résultats
(1) Des interactions significatives groupe×temps pour BF% (F=18,35, p=0,00), FM (F=13,96, p=0,00), FFM (F=21,55, p=0,00) et MM (F=8,17, p=0,00) ont été trouvées, mais il n’y a pas d’effet groupe ou temps. (2) Le BF% et la FM des participantes du groupe FATmax AT, HIIT et RT ont diminué de manière significative par rapport à la session précédant l’exercice (p<0,05), avec une diminution plus importante dans le groupe HIIT que dans le groupe FATmax AT et le groupe RT (HIIT: −40,18 % et −44,97 % vs FATmax: −24,59 % et −28,09 % vs RT: −22,84 % et −29,32 %, tous p<0,05). (3) Les FFM et MM des participants des groupes FATmax AT et HIIT, et la MM du groupe RT ont augmenté de façon continue et significative après 12 semaines d’exercice. La FFM augmentait davantage dans le groupe HIIT et le groupe FATmax AT que dans le groupe RT (HIIT: 8,49 %; FATmax: 5,67 % vs RT: −0,04 p<0,05). La MM augmentait davantage dans le groupe RT que dans les groupes HIIT et FATmax AT (RT: 27,14 % vs HIIT: 23,15 % et FATmax: 24,26 %, les deux p<0,05). Après 6 semaines, la FFM du groupe HIIT a augmenté significativement plus que celle du groupe RT (4,97 % vs 3,37 %, p<0,05), et la MM du groupe FATmax et du groupe RT a augmenté significativement plus que celui du groupe HIIT (FATmax: 19,93 % et RT: 19,57 % vs HIIT: 12,95 %, les deux p<0,05). De manière générale, la perte de poids était moindre de 7 à 12 semaines que de 0 à 6 semaines.
Conclusions
Cette étude montre que 12 semaines d’entraînement physique (3×45min/semaine) constituent une stratégie efficace pour perdre du poids, que ce soit avec FATmax AT, HIIT ou RT. Sans surprise, le protocole le plus intense (HIIT 45min) provoque une réduction légèrement plus importante du pourcentage de graisse et augmente la FFM, tandis que la RT est plus efficace pour augmenter la MM. Par conséquent, l’HIIT peut être choisi pour des personnes capables de réaliser ces exercices de haute intensité et qui ont un besoin urgent de perte de poids. Cependant, étant donné que les trois protocoles n’entraînaient pas la même dépense d’énergie, aucune conclusion générale sur la supériorité d’un protocole sur un autre ne peut être donnée. Une autre étude examinant cette comparaison avec des niveaux appariés de dépense énergétique pourra aider à élucider cette question. |
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Effects over 12 weeks of different types and durations of exercise intervention on body composition of young women with obesity in Science & sports, Vol. 36, n°1 (Février 2021)
