Cluster training sets is an important stimulus for promoting gains in muscle power regardless of resistance training program design in older women / M.A.S. Carneiro in Science & sports, Vol. 35, n°4 (2020)

Public ISBD [article]  inScience & sports > Vol. 35, n°4 (2020) . - p. 239.e1-239.e8 Titre : Cluster training sets is an important stimulus for promoting gains in muscle power regardless of resistance training program design in older women Titre original : L’entraînement en séries de cluster est un important stimulant pour accroître les gains de puissance musculaire indépendamment du modèle de programme d’entraînement de résistance chez les femmes âgées Auteurs : M.A.S. Carneiro ; F.L. Orsatti ; M.V.C. Souza ; J.F.R. de Sousa ; G.N. de Oliveira Júnior Année de publication : 2020 Article en page(s) : p. 239.e1-239.e8 Note générale : 10.1016/j.scispo.2019.08.003 Langues : Français (fre) Mots-clés : Force musculaire  Post-ménopause  Éducation physique et entraînement physique  Femmes  Entraînement en résistance Résumé : Objectifs Comparer les effets de l’entraînement de force (ST) et de l’entraînement de puissance (PT) avec un modèle d’entraînement en séries de cluster (CS) sur les gains de puissance, de force et de vitesse musculaire chez les femmes âgées. Méthodes Chaque jambe de 14 volontaires a été répartie aléatoirement en deux groupes : ST (n =14 jambes) et PT (n =14 jambes). Les deux groupes ont réalisé un entraînement deux fois par semaine pendant 8 semaines. Le groupe ST a effectué trois séries de 4 répétitions à 90 % d’une répétition maximale (1RM), en 3 s par action musculaire. Le groupe PT a réalisé 3 séries de 6 répétitions à 40 % de 1RM, en 3 s d’action musculaire excentrique et le plus rapidement et fortement possible pendant l’action musculaire concentrique. Les deux groupes ont effectué une pause de 30 s entre les répétitions et un intervalle de repos de 1,5min entre les séries. Résultats Les deux groupes ont montré une augmentation de la section transversale des muscles de la cuisse, de la force musculaire maximale (1RM), de la puissance musculaire à 40 % et 50 % de 1RM et de la puissance musculaire maximale (effet temporel, p <0,001), sans différence entre les deux groupes. Cependant, il fut constaté une différence statistique (effet temps vs groupe, p =0,002) entre les groupes pour la vitesse de crête à 40 % de 1RM, indiquant que la vitesse de crête a seulement augmenté pour le groupe PT. Conclusion Nos résultats suggèrent que quand une pause entre les répétitions est utilisée (c’est-à-dire CS) durant l’entraînement de résistance, il n’y a pas de différence entre les groupes ST et PT en matière de puissance musculaire et de gain de force chez les femmes âgées. Cependant, la vitesse de mouvement, lorsqu’une charge de résistance plus faible est appliquée, montre un effet plus positif chez le groupe PT que chez le groupe ST chez les femmes âgées. Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=90127 [article] Cluster training sets is an important stimulus for promoting gains in muscle power regardless of resistance training program design in older women = L’entraînement en séries de cluster est un important stimulant pour accroître les gains de puissance musculaire indépendamment du modèle de programme d’entraînement de résistance chez les femmes âgées [] / M.A.S. Carneiro ; F.L. Orsatti ; M.V.C. Souza ; J.F.R. de Sousa ; G.N. de Oliveira Júnior . - 2020 . - p. 239.e1-239.e8. 10.1016/j.scispo.2019.08.003 Langues : Français (fre) in Science & sports > Vol. 35, n°4 (2020) . - p. 239.e1-239.e8 Mots-clés : Force musculaire  Post-ménopause  Éducation physique et entraînement physique  Femmes  Entraînement en résistance Résumé : Objectifs Comparer les effets de l’entraînement de force (ST) et de l’entraînement de puissance (PT) avec un modèle d’entraînement en séries de cluster (CS) sur les gains de puissance, de force et de vitesse musculaire chez les femmes âgées. Méthodes Chaque jambe de 14 volontaires a été répartie aléatoirement en deux groupes : ST (n =14 jambes) et PT (n =14 jambes). Les deux groupes ont réalisé un entraînement deux fois par semaine pendant 8 semaines. Le groupe ST a effectué trois séries de 4 répétitions à 90 % d’une répétition maximale (1RM), en 3 s par action musculaire. Le groupe PT a réalisé 3 séries de 6 répétitions à 40 % de 1RM, en 3 s d’action musculaire excentrique et le plus rapidement et fortement possible pendant l’action musculaire concentrique. Les deux groupes ont effectué une pause de 30 s entre les répétitions et un intervalle de repos de 1,5min entre les séries. Résultats Les deux groupes ont montré une augmentation de la section transversale des muscles de la cuisse, de la force musculaire maximale (1RM), de la puissance musculaire à 40 % et 50 % de 1RM et de la puissance musculaire maximale (effet temporel, p <0,001), sans différence entre les deux groupes. Cependant, il fut constaté une différence statistique (effet temps vs groupe, p =0,002) entre les groupes pour la vitesse de crête à 40 % de 1RM, indiquant que la vitesse de crête a seulement augmenté pour le groupe PT. Conclusion Nos résultats suggèrent que quand une pause entre les répétitions est utilisée (c’est-à-dire CS) durant l’entraînement de résistance, il n’y a pas de différence entre les groupes ST et PT en matière de puissance musculaire et de gain de force chez les femmes âgées. Cependant, la vitesse de mouvement, lorsqu’une charge de résistance plus faible est appliquée, montre un effet plus positif chez le groupe PT que chez le groupe ST chez les femmes âgées. Permalink : ./index.php?lvl=notice_display&id=90127

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