[article]
| Titre : |
Resistance training for strength and muscle thickness: Effect of number of sets and muscle group trained |
| Titre original : |
Entraînement en résistance pour le développement de la force et de l’épaisseur du muscle : effets du nombre de séries et des groupements musculaires entraînés |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Année de publication : |
2011 |
| Article en page(s) : |
pp.259-264 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
force musculaire volume d’entraînement hypertrophie musculaire entraînement en résistance |
| Résumé : |
Objectifs
Étudier les effets du volume d’entraînement en résistance sur les adaptations des différents groupements musculaires chez des jeunes gens non-entraînés.
Équipements et méthodes
Les volontaires ont été répartis aléatoirement en deux groupes : (1) trois séries d’extension du genou et une unique série de flexion du coude (3G-1C, n = 11), ou (2) une unique série d’extension du genou et trois séries de flexion du coude (1G-3C ; n = 13). Les volontaires ont été entraînés deux jours par semaine pendant 12 semaines. Le pic du torque (PT) a été mesuré à 60° s−1. L’épaisseur musculaire (EM) a été mesurée par échographie.
Résultats
L’EM des fléchisseurs du coude a augmenté de manière significative pour les deux groupes (7,2 % pour 3G-1C et 5,9 % pour 1G-3C), tandis que les changements dans les EM des quadriceps ne sont pas significatifs pour les deux groupes (2,5 % pour 3G-1C et 2,9 % pour 1G-3C). Les augmentations de PT des fléchisseurs du coude ont été de 11,2 % pour 3G-1C et 12,5 % pour 1G-3C (p < 0,05 pour les deux). Les changements des PT des extenseurs du genou ont été significatifs pour 3G-1C (10,9 %, p < 0,05) mais pas pour 1G-3C (5,1 %, p > 0,05).
Conclusion
Les protocoles d’entraînement avec des séries simples peuvent être suffisants pour augmenter la force et l’EM des fléchisseurs du coude et la force musculaire des extenseurs du genou chez les personnes non-entraînées. Par ailleurs, aucune des stimulations de l’entraînement (une ou trois séries) n’a été suffisante pour améliorer l’EM des extenseurs du genou. |
| Permalink : |
./index.php?lvl=notice_display&id=21364 |
in Science & sports > Volume 26 numéro 5 (01/11/2011) . - pp.259-264
[article] Resistance training for strength and muscle thickness: Effect of number of sets and muscle group trained = Entraînement en résistance pour le développement de la force et de l’épaisseur du muscle : effets du nombre de séries et des groupements musculaires entraînés [texte imprimé] . - 2011 . - pp.259-264. Langues : Français ( fre) in Science & sports > Volume 26 numéro 5 (01/11/2011) . - pp.259-264
| Mots-clés : |
force musculaire volume d’entraînement hypertrophie musculaire entraînement en résistance |
| Résumé : |
Objectifs
Étudier les effets du volume d’entraînement en résistance sur les adaptations des différents groupements musculaires chez des jeunes gens non-entraînés.
Équipements et méthodes
Les volontaires ont été répartis aléatoirement en deux groupes : (1) trois séries d’extension du genou et une unique série de flexion du coude (3G-1C, n = 11), ou (2) une unique série d’extension du genou et trois séries de flexion du coude (1G-3C ; n = 13). Les volontaires ont été entraînés deux jours par semaine pendant 12 semaines. Le pic du torque (PT) a été mesuré à 60° s−1. L’épaisseur musculaire (EM) a été mesurée par échographie.
Résultats
L’EM des fléchisseurs du coude a augmenté de manière significative pour les deux groupes (7,2 % pour 3G-1C et 5,9 % pour 1G-3C), tandis que les changements dans les EM des quadriceps ne sont pas significatifs pour les deux groupes (2,5 % pour 3G-1C et 2,9 % pour 1G-3C). Les augmentations de PT des fléchisseurs du coude ont été de 11,2 % pour 3G-1C et 12,5 % pour 1G-3C (p < 0,05 pour les deux). Les changements des PT des extenseurs du genou ont été significatifs pour 3G-1C (10,9 %, p < 0,05) mais pas pour 1G-3C (5,1 %, p > 0,05).
Conclusion
Les protocoles d’entraînement avec des séries simples peuvent être suffisants pour augmenter la force et l’EM des fléchisseurs du coude et la force musculaire des extenseurs du genou chez les personnes non-entraînées. Par ailleurs, aucune des stimulations de l’entraînement (une ou trois séries) n’a été suffisante pour améliorer l’EM des extenseurs du genou. |
| Permalink : |
./index.php?lvl=notice_display&id=21364 |
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Resistance training for strength and muscle thickness: Effect of number of sets and muscle group trained in Science & sports, Volume 26 numéro 5 (01/11/2011)
