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Prise en charge comportementale de l'insomnie. Modifier son rapport au sommeil / Sylvie Royant-Parola in La revue du praticien, Vol. 74, n° 3 (Mars 2024)
[article]
Titre : Prise en charge comportementale de l'insomnie. Modifier son rapport au sommeil Type de document : texte imprimé Auteurs : Sylvie Royant-Parola Année de publication : 2024 Article en page(s) : p. 291-293 Note générale : Fait partie du dossier : "Insomnie" Langues : Français (fre) Mots-clés : Insomnie Prise en charge comportementale Hygiène de vie Horaire de travail Résumé : La prise en charge comportementale de l'insomnie vise à modifier durablement les habitudes des insomniaques à la fois sur les horaires de sommeil, leur régularité et sur l'organisation de la journée (sieste). Les habitudes alimentaires et sportives sont également à restructurer et à régulariser. Les deux techniques les plus efficaces pour améliorer le sommeil de l'insomniaque sont les techniques de restriction du temps passé au lit ou de contrôle du stimulus. Réduire le temps passé au lit à six heures ou six heures trente permet une amélioration rapide de l'endormissement et de la continuité du sommeil. Cette technique peut, les premières semaines, entraîner une somnolence dont il faut prévenir le patient. Le contrôle du stimulus essaye de rétablir le signal "lit=sommeil", en faisant la chasse au temps passé au lit sans dormir. La relaxation, la méditation et la synchronisation des rythmes sont les compléments naturels de ces techniques Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=83437
in La revue du praticien > Vol. 74, n° 3 (Mars 2024) . - p. 291-293[article] Prise en charge comportementale de l'insomnie. Modifier son rapport au sommeil [texte imprimé] / Sylvie Royant-Parola . - 2024 . - p. 291-293.
Fait partie du dossier : "Insomnie"
Langues : Français (fre)
in La revue du praticien > Vol. 74, n° 3 (Mars 2024) . - p. 291-293
Mots-clés : Insomnie Prise en charge comportementale Hygiène de vie Horaire de travail Résumé : La prise en charge comportementale de l'insomnie vise à modifier durablement les habitudes des insomniaques à la fois sur les horaires de sommeil, leur régularité et sur l'organisation de la journée (sieste). Les habitudes alimentaires et sportives sont également à restructurer et à régulariser. Les deux techniques les plus efficaces pour améliorer le sommeil de l'insomniaque sont les techniques de restriction du temps passé au lit ou de contrôle du stimulus. Réduire le temps passé au lit à six heures ou six heures trente permet une amélioration rapide de l'endormissement et de la continuité du sommeil. Cette technique peut, les premières semaines, entraîner une somnolence dont il faut prévenir le patient. Le contrôle du stimulus essaye de rétablir le signal "lit=sommeil", en faisant la chasse au temps passé au lit sans dormir. La relaxation, la méditation et la synchronisation des rythmes sont les compléments naturels de ces techniques Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=83437 Exemplaires (1)
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