TCC [Thérapie comportementale et cognitive] de l'insomnie : se resynchroniser / Séverine Brune in Santé mentale, 290 (Septembre 2024)

Public ISBD [article]  inSanté mentale > 290 (Septembre 2024) . - p. 48-54 Titre : TCC [Thérapie comportementale et cognitive] de l'insomnie : se resynchroniser Type de document : texte imprimé Auteurs : Séverine Brune Année de publication : 2024 Article en page(s) : p. 48-54 Note générale : Cet article fait partie du dossier " Actualités du trouble insomnie ". Langues : Français (fre) Mots-clés : Trouble insomnie  Cas clinique  Thérapie comportementale et cognitive - TCC  Somno-éducation  Rythme veille sommeil  Homéostasie  Restructuration cognitive  Thérapie de l'acceptation et de l'engagement - ACT  Formation Résumé : Olivier, la quarantaine, ne dort plus « depuis des années »… Pour l’aider à sortir du cercle vicieux de ses nuits sans sommeil, une thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie lui propose un protocole adapté à ses besoins et ses habitudes. « Depuis des années, je ne dors pas, je ne comprends pas, j’ai pourtant tout essayé : somnifères, plantes, mélatonine, acupuncture, hypnose, méditation… Je ne regarde plus mon smartphone la nuit car j’ai lu que cela n’était pas bon pour le sommeil. J’essaie de manger léger, de faire du sport, je ne bois plus de café après 14 heures… Et malgré tout ça, je me réveille chaque nuit, sans pouvoir me rendormir, parfois pendant des heures. J’ai essayé de me coucher et de me lever plus tôt, ou plus tard, de faire des siestes, rien n’y fait ! Je suis épuisé dès le matin, j’ai du mal à me concentrer au travail, je perds patience. Tous les soirs, c’est la même histoire, j’en arrive à angoisser dès le dîner, je me dis qu’il faut absolument que je dorme cette nuit sinon je n’arriverai jamais à fonctionner le lendemain au travail, c’est un vrai combat ! » Ainsi parle Olivier, orienté vers notre Centre de l’insomnie par l’Unité sommeil d’un hôpital pour une prise en charge en thérapie comportementale et cognitive (TCC). Son discours reprend celui de la majorité des patients qui souffrent d’insomnie chronique : il essaie avec « effort » de multiples solutions pour dormir sans que rien ne marche depuis des mois, des années ! Cela engendre une véritable détresse et une hyperfocalisation sur le sommeil, associée à une anxiété grandissante du fait de ne pas bien dormir malgré toutes les stratégies tentées. Lorsque nous souffrons d’un mauvais sommeil, il paraît naturel d’essayer de comprendre ce qui se passe, de rechercher les causes à partir de ce qu’on a lu ou écouté, ce que nous en dit notre entourage ou encore de notre éducation. Ces « connaissances » forgent des croyances sur le sommeil et conduisent à la mise en place de comportements qui nous semblent logiques, pertinents, voire rassurants, pour retrouver un bon sommeil. [...] Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=86397 [article] TCC [Thérapie comportementale et cognitive] de l'insomnie : se resynchroniser [texte imprimé] / Séverine Brune . - 2024 . - p. 48-54. Cet article fait partie du dossier " Actualités du trouble insomnie ". Langues : Français (fre) in Santé mentale > 290 (Septembre 2024) . - p. 48-54 Mots-clés : Trouble insomnie  Cas clinique  Thérapie comportementale et cognitive - TCC  Somno-éducation  Rythme veille sommeil  Homéostasie  Restructuration cognitive  Thérapie de l'acceptation et de l'engagement - ACT  Formation Résumé : Olivier, la quarantaine, ne dort plus « depuis des années »… Pour l’aider à sortir du cercle vicieux de ses nuits sans sommeil, une thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie lui propose un protocole adapté à ses besoins et ses habitudes. « Depuis des années, je ne dors pas, je ne comprends pas, j’ai pourtant tout essayé : somnifères, plantes, mélatonine, acupuncture, hypnose, méditation… Je ne regarde plus mon smartphone la nuit car j’ai lu que cela n’était pas bon pour le sommeil. J’essaie de manger léger, de faire du sport, je ne bois plus de café après 14 heures… Et malgré tout ça, je me réveille chaque nuit, sans pouvoir me rendormir, parfois pendant des heures. J’ai essayé de me coucher et de me lever plus tôt, ou plus tard, de faire des siestes, rien n’y fait ! Je suis épuisé dès le matin, j’ai du mal à me concentrer au travail, je perds patience. Tous les soirs, c’est la même histoire, j’en arrive à angoisser dès le dîner, je me dis qu’il faut absolument que je dorme cette nuit sinon je n’arriverai jamais à fonctionner le lendemain au travail, c’est un vrai combat ! » Ainsi parle Olivier, orienté vers notre Centre de l’insomnie par l’Unité sommeil d’un hôpital pour une prise en charge en thérapie comportementale et cognitive (TCC). Son discours reprend celui de la majorité des patients qui souffrent d’insomnie chronique : il essaie avec « effort » de multiples solutions pour dormir sans que rien ne marche depuis des mois, des années ! Cela engendre une véritable détresse et une hyperfocalisation sur le sommeil, associée à une anxiété grandissante du fait de ne pas bien dormir malgré toutes les stratégies tentées. Lorsque nous souffrons d’un mauvais sommeil, il paraît naturel d’essayer de comprendre ce qui se passe, de rechercher les causes à partir de ce qu’on a lu ou écouté, ce que nous en dit notre entourage ou encore de notre éducation. Ces « connaissances » forgent des croyances sur le sommeil et conduisent à la mise en place de comportements qui nous semblent logiques, pertinents, voire rassurants, pour retrouver un bon sommeil. [...] Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=86397

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