Optimisation du renforcement musculaire à l’aide de bandes élastiques / K. Guex in Revue médicale suisse, 481 (Juillet 2015)

Public ISBD [article]  inRevue médicale suisse > 481 (Juillet 2015) . - p.1434-1437 Titre : Optimisation du renforcement musculaire à l’aide de bandes élastiques Type de document : texte imprimé Auteurs : K. Guex Année de publication : 2015 Article en page(s) : p.1434-1437 Langues : Français (fre) Mots-clés : MUSCLE  renforcement Résumé : L’utilisation de bandes élastiques lors de séances de renforcement musculaire permet de réaliser une multitude d’exercices pour les membres supérieurs et inférieurs et offre ainsi une alternative intéressante à l’utilisation d’appareils de fitness ou de poids libres. Après avoir défini la caractéristique principale à améliorer (c’est-à-dire force maximale, hypertrophie, puissance ou endurance musculaire locale), les variables de la séance (c’est-à-dire mode de contraction, charge, volume, sélection et ordre des exercices, temps de pause et vitesse du mouvement) peuvent être sélectionnées selon les recommandations sur l’entraînement de force. Parmi ces variables, la charge représente le paramètre central de la séance de renforcement. Pour la définir de manière optimale, il est recommandé avec des bandes élastiques d’utiliser un Multiple RM test. Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=40884 [article] Optimisation du renforcement musculaire à l’aide de bandes élastiques [texte imprimé] / K. Guex . - 2015 . - p.1434-1437. Langues : Français (fre) in Revue médicale suisse > 481 (Juillet 2015) . - p.1434-1437 Mots-clés : MUSCLE  renforcement Résumé : L’utilisation de bandes élastiques lors de séances de renforcement musculaire permet de réaliser une multitude d’exercices pour les membres supérieurs et inférieurs et offre ainsi une alternative intéressante à l’utilisation d’appareils de fitness ou de poids libres. Après avoir défini la caractéristique principale à améliorer (c’est-à-dire force maximale, hypertrophie, puissance ou endurance musculaire locale), les variables de la séance (c’est-à-dire mode de contraction, charge, volume, sélection et ordre des exercices, temps de pause et vitesse du mouvement) peuvent être sélectionnées selon les recommandations sur l’entraînement de force. Parmi ces variables, la charge représente le paramètre central de la séance de renforcement. Pour la définir de manière optimale, il est recommandé avec des bandes élastiques d’utiliser un Multiple RM test. Permalink : http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=40884

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