Centre de Documentation Gilly / CePaS-Centre du Patrimoine Santé
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[article]
| Titre : |
Optimisation du renforcement musculaire à l’aide de bandes élastiques |
| Type de document : |
texte imprimé |
| Auteurs : |
K. Guex |
| Année de publication : |
2015 |
| Article en page(s) : |
p.1434-1437 |
| Langues : |
Français (fre) |
| Mots-clés : |
MUSCLE renforcement |
| Résumé : |
L’utilisation de bandes élastiques lors de séances de renforcement musculaire permet de réaliser une multitude d’exercices pour les membres supérieurs et inférieurs et offre ainsi une alternative intéressante à l’utilisation d’appareils de fitness ou de poids libres. Après avoir défini la caractéristique principale à améliorer (c’est-à-dire force maximale, hypertrophie, puissance ou endurance musculaire locale), les variables de la séance (c’est-à-dire mode de contraction, charge, volume, sélection et ordre des exercices, temps de pause et vitesse du mouvement) peuvent être sélectionnées selon les recommandations sur l’entraînement de force. Parmi ces variables, la charge représente le paramètre central de la séance de renforcement. Pour la définir de manière optimale, il est recommandé avec des bandes élastiques d’utiliser un Multiple RM test. |
| Permalink : |
http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=40884 |
in Revue médicale suisse > 481 (Juillet 2015) . - p.1434-1437
[article] Optimisation du renforcement musculaire à l’aide de bandes élastiques [texte imprimé] / K. Guex . - 2015 . - p.1434-1437. Langues : Français ( fre) in Revue médicale suisse > 481 (Juillet 2015) . - p.1434-1437
| Mots-clés : |
MUSCLE renforcement |
| Résumé : |
L’utilisation de bandes élastiques lors de séances de renforcement musculaire permet de réaliser une multitude d’exercices pour les membres supérieurs et inférieurs et offre ainsi une alternative intéressante à l’utilisation d’appareils de fitness ou de poids libres. Après avoir défini la caractéristique principale à améliorer (c’est-à-dire force maximale, hypertrophie, puissance ou endurance musculaire locale), les variables de la séance (c’est-à-dire mode de contraction, charge, volume, sélection et ordre des exercices, temps de pause et vitesse du mouvement) peuvent être sélectionnées selon les recommandations sur l’entraînement de force. Parmi ces variables, la charge représente le paramètre central de la séance de renforcement. Pour la définir de manière optimale, il est recommandé avec des bandes élastiques d’utiliser un Multiple RM test. |
| Permalink : |
http://cdocs.helha.be/pmbgilly/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=40884 |
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